[...] bym jej nie nazwała, węglowodany były najczęsciej na poziomie 70g. Poczytam dzienniki dziewczyn ale same często piszecie ,że dieta powinna byc dobrana do każdego indywidualnie. Przecież nie zacznę objadać się węglowodanami jak widzę,że mi nie służą, czemu nie mogę ich wprowadzać powoli? Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-24 19:18:15
Krewetkosię zrobi\-)kiedyś. Dziękuję Bodyrockerka,nic specjalnego nie robię,taką mam skórę;-).Od czasu do czasu jakiś peeling,masaż,a tak to zwykłe nawilżanie i to wsio;-). Zarost jest,a jakże:)). Yosia};-),robię długi wykrok jedną nogą maksymalnie w tył i wykonuję ruchy w górę spinając przy tym pośladek. LediGjest to jedyna z przed treningówek [...]
[...] od głodu, bo to dwie różne rzeczy. Przy odpowiednio dobranej diecie mechanizmy powinny działać w porządku. Głód to kwestia fizjologiczna, związana z takimi hormonami jak grelina, leptyna, peptyd y. W twoich dolegliwościach kluczem jest o to zadbać. Apetyt to często kwestia psychiczna, po prostu jeśli coś nie wygląda smacznie to nie masz [...]
[...] : 3/5 bez szalu ale zato trzyma caly trening 4-pobudzenie : 4/5 daje mocne 4 bo calkiem fajnie dziala, dobre checi ale bez efektu woow 5-ogólne odczucia : 3,5 / 5 Dobry smak, pobudzenie calkie, dobre ... ale bylem wypoczety i wyspany przed treningiem, mysle ze jak bym byl po nocce bo czesto tak trenuje to by niedal rady, jak dlamnie srednie pre
[...] trek 800 sport ma chyba 6 lat albo i siedem. Z tylu jest 7sis z przodu nie wiem co ale shimano. Rama jest naprawde dobra chociaz najporstszy hiten to cienka wiec dosc lekka jak na stal i wytrzymala. Jak narazie nic mi sie z nia nie stalo po tylu latach jedynie zdarl mi sie lakier taka kropka jest tam gdzie mialem taka torebke trojkatna na rame [...]
Od roku czasu ćwiczę b.regularnie i często, krótkie ale intensywne treningi 1-1:30 h (łatwiej się zmobilizować), minimum co 2-dzień. Na wyjazdach wakacyjnych też nie odpuszczam :) Jak myślisz np. 5 dni brania i 2 dni "postu"?
no i na zakończenie... albo ta fotka to fotka czyjegoś taty w co szczeże wątpię albo człek co ją "robił" nie za bardzo się znał na tym i dlatego w czarno-biało jak moja panna mi powiedziała a jest grafikiem komputerowym z x-letnim stażem że do nich często podobne przychodzą z zapytaniem czy to nie aby fotomontaż... ja też [...]
[...] krzyżowe. Operacja została wykonana przez naprawdę bardzo dobrego specjalistę, który do dzisiaj pomaga mi swoimi cennymi radami (fakt, kosztują one dużo, ale tak to jest jak się chodzi prywatnie). Według niego najlepszym i niezawodnym sposobem na odbudowę mięśnia czworogłowego jest jazda na rowerku stacjonarnym. Podkreślał to wielokrotnie i [...]
nie za bardzo umiem biegac, popostu robie to jakos tak ciezko, koslawie..... >>kwestia rozbiegania Z tego powodu jak rowniez dla poprawienia regeneracji i spalenia nadmiaru tłuszczu postanowilem co rano biegac na czczo, >>GLUPOTA!!!!!!!!!!!!dlaczego poczytaj bylo na forum Czy co rano to nie za czesto na poczatek? >>nie bo te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się tkanki tłuszczowej to spożywanie węgli tzn. właśnie makaronów itp. musisz kontrolować, a priorytetem jest by twoje posiłki były bogate w białko. Źródła białek to tak jak wyżej napisali ; jajka, mięso (kurczak najlepszy - bo najtańsze i najchudsze zarazem), serki wiejskie, twarogi. Do tego wszystkiego owoce, warzywa, żeby uzupełnić [...]
a jak wygląda odżywianie? może to tam jest przyczyna, pozwolę sobie zacytować "Przy okazji warto także wspomnieć, że nawet bez dodatkowej działalności człowieka żywność pochodzenia roślinnego często jest źródłem substancji o działaniu estrogennym (izoflawony, kumestany i lignany). Związki o takim potencjale nazywamy fitoestrogenami, a znaleźć je [...]
a jak wygląda odżywianie? może to tam jest przyczyna, pozwolę sobie zacytować "Przy okazji warto także wspomnieć, że nawet bez dodatkowej działalności człowieka żywność pochodzenia roślinnego często jest źródłem substancji o działaniu estrogennym (izoflawony, kumestany i lignany). Związki o takim potencjale nazywamy fitoestrogenami, a znaleźć je [...]
Nie rozumiem tylko wznosów przodem 3x3 ? Jeżeli to ma jakiś cel i sens, to spoko, nie ma problemu. Chodzi mi tylko o to, żeby podczas eksperymentowania nie pójść za daleko, w takim znaczeniu, że "o patrzcie, jak mój trening jest zupełnie inny niż wasz", często na siłę wrzucając do treningu dziwne ilości powtórzeń w konkretnych [...]
[...] już od dawna zapowiadała się na wielką gwiazdę MMA, ale w przededniu swojej pierwszej walki wieczoru w UFC, as brazylijskiego jiu-jitsu myśli o jeszcze większych wyzwaniach, jak chociażby walce z mistrzynią wagi muszej Valentiną Shevchenko. Walka o tytuł w wadze słomkowej może być w jej zasięgu w niedalekiej przyszłości, ale Dern uważa, że może [...]
[...] Substancje w nich zawarte poprawiają ukrwienie i przepływ limfy, przyczyniając się do wzrostu napięcia tkanki podskórnej. Zrób ze skóry poprzeczną fałdkę i przesuwaj ją jak falę od dołu brzucha w stronę talii. W salonie kosmetycznym Przetestowaliśmy dwa rewelacyjne zabiegi wyszczuplające. Przyspieszają one spalanie tłuszczu i likwidują [...]
Jeszcze tylko slowo...Dzisiaj na treningu widzialam faceta-wiesz, taki z 1,90 i ze 42 w lydce. Pomyslalam sobie, ze wlasnie tak moglbys wygladac, ale jak przyjrzalam sie temu ABS (Absolutny Brak Szyi), to stwierdzilam, ze kolo jest przerosnietym mutantem i Ty z pewnoscia tak nie wygladasz! To jakis absurd, ale czesto tak jest, ze wyobrazamy sobie [...]
[...] 1) fotografii brak. Budowa ciala opisalem w profilu. 89 w pasie. 110 w klatce. Niestety teraz 37 w bicepsie. Brzuch dobrze umiesniony lecz teraz lekko zalany z powodow braku jakiekolwiek dyscypliny sportu ze wzgledow zdrowotnych. 2) 18 3) 77kg / 174cm 4) 2 lata z duzymi przerwami z powodu wyzej wymienienoych przyczyn 5) poczatkowo lekko [...]
[...] ciało na jednej sesji bez kombinowania i mieszania. Jestem w stanie przyjąć, że w wiosłowaniu pracuję całe ciało, ale na pewno nie pracuje góra ciała w takim samym stopniu jak dół ciała. Punkt 3 i 4 nie za bardzo ma jakieś uzasadnienie bo przy prawidłowym podziale na górę i dół martwy ciąg jest w dniu dołu, a wiosłowanie w dniu góry często [...]
Najpierw zdiagnozuj jaki to rodzaj łysienia, na 90% androgenowy. Jeżeli plackowate czy inny syf to; Udaj się do dermatologa ! ! Przy łysieniu androgennowym. Kuracja działająca na 3 płaszczyznach. Skuteczna 1. Lokalna blokada DHT > szampony nisim,nanoguard. 2. Wzmożenie porostu włosów > najlepiej loxon 5% (cenowo i jakościowo reszta [...]
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
